膝の痛みと外反母趾専門の整体院
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ドローインと足指の運動

カテゴリー:身体のお話 2016年3月1日

ドローインと足指の運動

登山・トレッキング・ハイキング・ウォーキングする人のための筋トレ教室。

もう3月か~~早いな~~など言いつつ今日も筋トレがんばりましょう!!

最初はみんなで足指の運動です。
足指でグー・上チョキ(足親指が上で他の四指は下)・下チョキ(その逆)・パー・・・
以前に比べると足指の動きは良くなってきたんですが!まだまだ動いてきます。

足の指は無駄についてるもんではないのでしっかり動かしましょう!!

足指が使えるようになると歩行(上り 下り 平坦)が変わってきます。
もちろんいい方向に!

2016-03-01 11.47.51

ドローインです。ちょっと前にはやったダイエット方法です。
これはインナーマッスル・腹筋・背中の筋トレになります。
動きは少なくて地味ですが結構キテます!!

筋トレは回数などではなくフォーム(やり方)がとっても大事です。
最初にやり方・なんで大事か・どんな効き目があるかなど話をして何回も繰り返します。

山歩きに必要な筋肉や身体の使い方など話をしながらワイワイガヤガヤ行ってます。
無理はさせません!でも普段の2倍はがんばっていただきます!!!
次に来られた時「この前筋肉痛になったわ」と言われたら何故かうれしくなります。
「ちゃんと筋肉に効かせれてるからですよ~~」

というわけで3月も開催してます。
興味のある方は是非ご参加ください!!!
お待ちしてます。

有難いことに遠くからもご参加くださってます。60・70代の方が多いです。
この歳やから筋トレが必要なんではないでしょうか。
元気で末永く歩けますように!!

日程:3/10(木)・3/23(水)・3/28(月)
   4/6(水)・4/14(木)・4/19(火)・4/25(月)
費用:1回 1800円(税込)
時間:①11:00~ ②14:00~ 各1時間
定員:各回6名
持物:飲み物、タオル 運動靴は必要ございません。

詳しくはお電話で!お申し込みも! 8:00~20:00(日祝でもつながります)
072-220-8341 090-8385-8704
からだごころ整体院 馬場

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