毎週行ってる筋トレ教室で
今日は肩甲骨を動かすのと背筋のトレーニングをしました。

肩甲骨がかたいと・・・
肩こりや五十肩、猫背にもなったりと色んな悪い影響が出ます。
特に姿勢が悪いと腰にかかる負担も増えてしまい、「歩行」そのものが
おかしくなり見た目にもよろしくありません。
肩こりや頭痛持ちの片を診てるとたいがい肩甲骨がかたいです。

今日は「肩甲骨の可動域の減少による身体の影響」について話を
しながら動かしていきました。
まず「ブラジャーを後に手をまわして着けれますか？」「手が後で組めますか？」
ご自分の可動域を確認していただいて、動かしていくとみなさんが
先程より可動域が拡大しました。

あと大切なのはやはり背筋です。姿勢維持筋といわれる筋肉が
背中にありますのでそれをトレーニング！！

肩甲骨のストレッチと筋トレをすると身体全体があったかくなり
冷めにくくなるのでとってもおすすめです。

これを毎日積み重ねていくのが大切なんですよ！！！
「わかってんねんやけどな～～・・・わかっちゃあいるが・・・」
なんて声が続出！！！
ははは～　ま～ぼちぼちいきましょう
こんなゆるい会話もしつつ・・・

テーマを決めて動かしていきます。
無理はさせませんがいつもの2倍がんばっていただきます！

というわけで
12月も「末永く歩きたい人の筋トレ教室」開催してます。
日程：12/9(水)・12/17(木)・12/22(火)
　　　1/7(木)・1/15(金)・1/20(水)・1/26(火)
時間：11：00～12：00　14：00～15：00　各約1時間

予約制です。詳細はお電話下さい。

072-220-8341
からだごころ整体院　
馬場