膝の痛みと外反母趾専門の整体院
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60歳からの体操教室 筋トレ・ストレッチ

カテゴリー:身体のお話 2015年5月16日

60歳からの体操教室 筋トレ・ストレッチ

5/15(金)第2回 
写真を撮るの忘れたので前回のを使ってます。
今回は2名様ご参加いただきました。
前回と同じメンバーなのでその後の様子を聞くと「なんか身体がよく動くようになった感じがする」や「ちょっとしんどかった」
などのご感想でした。
今回は最初に「体幹」のお話をしてから始めました。
仰向けでのストレッチと筋トレ(特に腰部)、うつ伏せでのストレッチと筋トレ(特に臀部)をゆっくりすぎてもダメなので
ジワ~~ッと効かせながら行いました。実はこのジワ~~ッがとても大事です。
筋トレは無理せず、かといって甘やかし過ぎてもダメ、ある程度筋肉をいじめないと効果はないです。

1時間ですがいい運動ができたんではないでしょうか。結構汗もかきますし水分補給の時間もとります。

この調子でがんばっていただけたらと思います。

今後の予定は・・・
5/20(水)・27(水)
6/1(月)・5(金)・15(月)・22(月)
時間:10:00~11:00
場所:からだごころ整体院
予約はお電話下さいな

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