膝の痛みと外反母趾専門の整体院
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60歳からの体操(筋トレ)教室①

カテゴリー:身体のお話 2015年5月8日

60歳からの体操(筋トレ)教室①

いよいよ始まりました!筋トレ教室 今回は3名の方にご参加いただきました。
すこしづつ徐々に増えていけばいいかなと思ってます。
一時間程でしたがみなさんがんばっておられました。

第一回目は「体幹の重要性のお話と筋トレ」
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体幹って何か、なぜ重要なのか、などお話しながら筋トレとストレッチを混ぜていきました。
みなさん筋力や柔軟性もバラバラなので「無理をせず」ご自身の体力にあった負荷で行いました。
大切なのは長い時間や回数ではなく「フォーム」です。
ちゃんとその筋肉を使えてるかなど確認しながらゆっくりきっちりと進めて行きます。
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「結構きついな~」「明日筋肉痛やわ~」「いやいや3日後ぐらいに痛なんねんで~」などいろいろな声が!
筋トレはある程度の「きつい!」は必要なので強度は徐々にあげていきます。
終わった後は「めっちゃ運動した気分やわ!」っていう感じでした!
今後の予定は・・・下記です。

第二回 5/15(金)
第三回 5/20(水)
第四回 5/27(水)
各回は全て違うテーマで行いますので途中からのご参加でも問題ありません。
時間:10:00~11:00
料金:1回 500円(税込)

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